Les coachs Accrosport vous motivent et repoussent vos limites. Choisissez les cours adaptés à vos objectifs et déchaînez-vous !
Le BODYPUMP est un entrainement à base de charges (selon votre niveau et votre progression) et d’exercices de musculation (squats, développés, tirages…) qui vous fera travailler tous les groupes musculaires et redessinera votre silhouette.
Le RPM : Du cycling en studio pendant lequel vous serez guidé(e) par votre coach sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre… Cardio, résistance et puissance sont au programme.
Entraînement de cycling développé par Accrosport, il a pour particularité de s’adapter à chaque coureur. Vous serez guidés par le coach pour progresser à travers 5 zones d’intensités grâce à une connexion entre le groupe et vous. RUSH c’est un cours collectif où chacun peut atteindre des objectifs personnels. Sentiment d’accomplissement et de dépassement de soi garantis à la fin de la séance !
Le BODYATTACK est un entrainement intense, cardio pour construire un corps puissant, agile et athlétique. Parfait si vous avez envie de mouvements athlétiques et sportifs, de sauter et courir.
Le BODYBALANCE est une association d’exercices de yoga, tai chi et de pilates. Des étirements, mouvements et exercices de respiration pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme.
Le BODYSTEP est un travail très cardio autour d’un step (marche réglable selon votre détente et votre niveau) que vous allez fouler du pied, enjamber, contourner, franchir… Tout ce qu'il faut pour tonifier centre du corps et fessiers.
Le BODYCOMBAT™ est un entrainement cardio et puissant issu des sports de combat : karaté, boxe, taekwondo et muaï thaï. L’objectif est d’améliorer vos capacités à force de frappes, coups de poing, coups de pied…Durée : 55 minutes / Intensité : Haute / Dépense calorique : 740 / Bénéfices : Défoulement, confiance en soi, tonification, perte de poids, force et endurance
Le BODYJAM est un cours cardio tonique, dansé avec des chorégraphies accessibles.
LES MILLS TONE a un contenu totalement adaptable. Les entrainements peuvent être personnalisés avec les différentes options proposées par le coach. Comme l’intensité et le niveau sont flexibles, ce cours est idéal autant pour une reprise, une préparation à d’autres cours plus intenses que pour un entretien régulier.
Des mouvements de danse inspirés des dernières musiques et tendances chorégraphiques. Le SH'BAM est LE cours pour réveiller la star qui est en vous.
La ZUMBA est un programme de danse-fitness d’inspiration latino, facile à suivre, efficace pour se dépenser tout en s’amusant.
Les WOD, c'est quoi ?
Le Workout Of the Day, comme son nom l’indique chaque jour est un entraînement différent chaque jour. Pas de routine pour plus de motivation et plus d’efficacité !
Des séances en petit groupe, encadrées par un coach et adaptées à tous les niveaux.
Les séances durent une heures et se déroulent de la manière suivante :
01. WARM UP / 10 minutes : Échauffement. Mobilité pour déverrouiller. Travail sur les zones spécifiques sollicitées pendant le WOD.
02. SKILLS / 5 à 30 minutes : Technique. Exercices techniques pour préparer ou compléter l'entrainement suivant : le MetCon.
03. METCON / 5 à 30 minutes : Entrainement. Entrainement de cardio, gym ou musculation. C'est le moment où l'on sort de sa zone de confort !
04. After / 5 à 20 minutes : Fin du WOD. Exercice de renforcement ciblé ou cardio. Récupération.
À noter :
Entraînement à la BOX.
Forfait pour un accès illimité à 19,90 €/mois en plus de l'abonnement Accrosport.
Un travail de postures spécifiques et d’exercices de respiration : les bienfaits du yoga sont nombreux. Pour n’en lister que quelques uns : évacuation des tensions du corps, apaisement, clarté, regain de souplesse, amélioration de la résistance, de la digestion, du sommeil…
Durée : 55 minutes / Intensité : Basse / Dépense calorique : 220 / Bénéfices : Apaisement, sérénité, posture, renforcement muscles profonds, souplesse et flexibilité
Le cours de Yoga a lieu dans notre Club Accrosport Bihorel.
Que ce soit la Spartan Race, la Holy Run, la Color Run, la Tough Viking, la Wings for life ou un Mud Day… toutes les courses se préparent chez Accrosport !
Le Club Run offre la possibilité pour les coureurs de s’entrainer à plusieurs, en groupe. De s’amuser à n’importe quelle vitesse, peu importe la distance. Des exercices variés et efficaces vont vous permettre d’améliorer votre course, votre endurance quelque soient votre âge et votre niveau.
