Comment travailler son cardio ?

Voici les cours proposés chez Accrosport pour trouver l’entraînement qui vous convient le mieux afin de travailler votre cardio !

Vous le savez, le cardio est un élément indispensable pour atteindre vos objectifs sportifs et physiques : la remise en forme, la perte de poids, la tonification… En bref, travailler son cardio vous aidera à progresser dans votre discipline sportive.

Au cours de cet article, nous allons vous présenter les cours cardio proposés chez Accrosport pour trouver l’entraînement qui vous convient le mieux !

#1 Le cardio en cours cycling

Les cours cycling sont des cours en petit groupe dans une ambiance motivante !

#1.1 RPM

Le RPM c’est du cycling en studio pendant lequel vous serez guidé(e) par votre coach sur le plat, dans les ascensions, durant des contre-la-montre… Une immersion totale dans une course de vélo accompagné de votre peloton.

Ce cours permet de jouer sur les intensités et donc de travailler votre rythme cardiaque ainsi que la reprise de votre souffle.

Pendant 45min, votre coach vous emmène au bout de la course. Si vous souhaitez perdre du poids, ce cours est idéal pour vous !

#1.2 RUSH

Cet entraînement a été développé par Accrosport. Sa particularité est qu’il s’adapte à chaque coureur. En effet, vous serez guidé par le coach pour progresser à travers 5 zones d’intensité grâce à une connexion entre le groupe et vous. Ainsi, vous pouvez gérer vous-même l’effort que vous souhaitez fournir !

RUSH c’est un cours collectif où chacun peut atteindre des objectifs personnels. Sentiment d’accomplissement et de dépassement de soi garantis à la fin de la séance !

Ce cours de cycling vous apportera un corps sculpté et tonique, en améliorant votre capacité cardiovasculaire.

#1.3 SPRINT

Enfin, le SPRINT est un cours intensif de 30min. C’est un entraînement qui vous fait enchaîner les phases d’efforts intenses et de récupération sur des courtes durées : de quoi vous mettre aux défis !

Le vélo indoor à haute intensité vous permettra d’obtenir des résultats très rapidement pour votre cardio comme pour votre forme physique.

Son + ? Exercice avec un niveau d’impact léger, idéal pour les articulations.

#2 Le cardio en cours collectifs

Pour ceux qui souhaitent pratiquer une activité sportive dans une ambiance de folie, ces cours sont faits pour vous !

#2.1 BODYATTACK

Le BODYATTACK est un entraînement intense et cardio pour construire un corps puissant, agile et athlétique. Ce cours est parfait si vous avez envie de mouvements athlétiques et sportifs, de sauter et courir.

Le rythme défini par le coach ainsi que la répétition de mouvements vous amèneront à améliorer votre agilité et votre coordination. De plus, l’intensité du cours vous aidera à acquérir une meilleure endurance et une meilleure condition cardiovasculaire.

Ce cours est idéal pour se défouler tout en travaillant sa puissance physique !

#2.2 BODYCOMBAT

Le BODYCOMBAT est un entraînement cardio et puissant issu des sports de combat : karaté, boxe, taekwondo et muaï thaï.

L’objectif est d’améliorer vos capacités à force de frappes, coups de poing, coups de pied… En bref, vous défouler tout en réalisant des mouvements techniques similaires à ceux des exercices de combats.

Ce cours intense vous aidera à travailler votre cardio, votre endurance mais aussi à tonifier et perdre du poids. De plus, vous aurez une meilleure confiance en vous à la fin du cours !

#3 Le cardio en cours HIIT

Les entraînements « HIIT » sont des cours à forte intensité sur une durée assez courte de 30 min. Le principe de ces cours repose sur la technique du fractionné pour varier les exercices et travailler à la fois le cardio et votre capacité musculaire.

Parmi eux, le GRIT CARDIO, un HIIT spécifique pour booster sa capacité cardiovasculaire. C’est l’une des meilleures méthodes pour à la fois gagner en endurance et faire fondre les graisses. Il ne s’agit pas d’un cours de cardio training classique, c’est un entraînement avec succession de phases très intenses et cours moments de récupération.

 

Pour conclure, chacun de ces entraînements est bénéfique pour travailler votre cardio, à différentes intensités selon vos objectifs sportifs !

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