Rouen · Docks 76

Une offre de machines dernière génération. les tapis de courses, rameurs, vélos, elliptiques sont mis à votre disposition dans différentes ambiances pour coller à votre besoin d'intimité ou d'effet de groupe. Connectez votre iPod, votre iPhone regardez nos écrans et entraînez-vous, votre système cardio-vasculaire nous est cher. Là non plus vous n'attendrez pas pour débuter votre séance d'entraînement.

Nos clubs sont équipés de matériel haut de gamme, des machines sélectionnées en fonction de vos besoins, respectant des critères d’efficacité et de sécurité ; C'est la base mais surtout ce matériel est en quantité suffisante pour que vous puissiez y accéder à n'importe quelle heure en fonction du programme que vous vous êtes fixé. On veut que vous vous entraîniez pas que vous papotiez en attendant qu'une machine se libère !

Les entraînements fonctionnels simulent les mouvements de situations de la vie quotidienne ; ils renforcent le gainage, l’équilibre, le tonus musculaire et le maintien. Des espaces sont dédiés avec des couloirs de course et du matériel très adaptés à ce type d'entraînement : Swiss ball, Bosu, Viper, TRX … Votre coach vous aidera à mettre au point le programme qui vous convient à votre besoin.

Objectifs, résultats, motivation, votre personal trainer vous emmène là où vous ne serez peut-être pas allé seul. Vous serez d’ailleurs surpris d’apprendre combien d’adhérents d’Accrosport ont un « personnal trainer ». N’hésitez pas à prendre des renseignements, choisir votre personnal trainer. Accrosport veille à la compétence de chacun d'entre eux. Ils sont certifiéset régulièrement évalués.Votre personal trainer vous aidera à encore mieux utiliser votre club.

Le Club Run offre la possibilité pour les coureurs de s’amuser à n’importe quelle vitesse, peu importe la distance. Des exercices variés et efficaces vont vous permettre d'améliorer votre course, votre endurance quelque soient votre âge et votre niveau.

Le yoga, orienté sur l'activité physique et la mobilité est totalement complémentaire avec les activités que vous pratiquez dans vos clubs.

Le bodyART est un entraînement du corps et de l’esprit combinant la force, la souplesse, le cardio et la respiration. Il s’inspire de la médecine chinoise, mais aussi des principes du Ying et du Yang en voyant l’humain comme une unité du corps, de l’âme et de l’esprit. C’est en fait une discipline inspirée du yoga, du Pilates et du fitness. Il aurait comme vertus d’améliorer la stabilité, la coordination, le bien-être, de réduire le stress, de prévenir les douleurs dorsales et permettrait également d’avoir une meilleure posture.

Le BODYATTACK™ est un entraînement cardio, destiné à développer la force et l’endurance. Ce cours d’Interval Training à haute énergie combine des mouvements athlétiques aérobies à des exercices de force et de stabilisation. Des instructeurs dynamiques et de la musique puissante motivent tous les participants à atteindre leurs objectifs de fitness!

Le BODYCOMBAT™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s’inspire des arts martiaux. Il puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment Pour transpirer en s’éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s’emparer de vous.

Le BODYPUMP™ est le cours original avec poids pour le renforcement de tout le corps. Ce cours de 60 minutes fait travailler tous les principaux groupes musculaires en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation, comme les squats, les développés, les tirages et les curls. De la musique géniale, des instructeurs exceptionnels et votre choix de poids.

Le BODYSTEP™ est le programme de step qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Le step réglable en hauteur et les mouvements simples sur, au-dessus et autour du step, les instructeurs chaleureux et la musique entraînante sont autant de sources formidables de motivation.

Si vous recherchez le parfait mélange de travail de force, cardio et de renforcement du centre du corps, alors c’est le cours qu’il vous faut. Participez à un cours LES MILLS TONE et vous offrirez à votre corps un entraînement complet en 45 minutes. Son savant mélange intense de fentes, squats, travail fonctionnel et exercices avec élastique de résistance vous aidera à brûler des calories et à faire passer votre condition physique au niveau supérieur. LES MILLS TONE est également un cours parfait pour démarrer, car il propose une grande variété d’options permettant d’adapter l’entraînement à tous les niveaux de condition physique qui permettent à tous de quitter le cours avec un sentiment de succès.

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach. Il guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et l’interval training (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.

Conçu autour de la science de l'interval training (entraînement fractionné) de haute intensité, LES MILLS SPRINT™ est un entraînement de cyclisme exigeant. En 30 minutes, vous repoussez vos limites tout en ménageant vos articulations. La récompense : vous allez brûler des calories pendant plusieurs heures après cet entraînement.

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme. La respiration contrôlée, la concentration et une série structurée avec soin d’étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre.

Attention les profs d’Accrosport ont décidé de vous faire danser ! Zumba Fitness® est le programme de danse-fitness d’inspiration latine. C’est une fête de fitness et de danse latine exaltante, facile à suivre et extrêmement efficace pour brûler des calories. Une musique internationale torride et des pas de danse contagieux. Vous connaissiez ZUMBA ? Découvrez ZUMBA by ACCRO

Pensez aux musiques les plus branchées, à des chorés simples et torrides, ajoutez-y un max de fun tout en perdant du poids, voilà Sh’bam. Un entrainement dansé de 45 min. / Un travail cardio-vasculaire, plein d’énergie / Des mouvements simples / Une chorégraphie spécifique pour chaque chanson / Un mix des meilleurs tubes du moment

LES MILLS GRIT™ Strength est un entraînement intense de 30 minutes qui utilise des barres, des poids et des steps pour amener votre entraînement au niveau supérieur.

Conçu pour brûler les graisses et améliorer rapidement les capacités athlétiques. LES MILLS GRIT™ Cardio est un entraînement intense de 30 minutes qui combine des exercices à impacts utilisant le poids du corps, et un entraînement explosif.

Basé sur les principes de pliométrie, LES MILLS GRIT™ Plyo est un entraînement intense de 30 minutes qui utilise un step pour augmenter la puissance, la vitesse et la force des jambes.

La révolution de l’abdos fessiers ! Un ventre plat, des fessiers en béton ! Un entraînement intense qui mettra votre corps et votre mental au défi. La préparation physique d’un AUTRE MONDE. Un entraînement de 30 minutes combinant le meilleur d’un cours collectif et d’une session de personal training. CXWORX Renforce et tonifie les muscles du centre du corps et améliore la force fonctionnelle donc la mobilité, l’équilibre.

Inventé par les forces spéciales américaines, TRX est un nouveau système d'entraînement par suspension accessible à tous, quelque soit votre âge et votre condition physique. B Basé sur un principe de travail dynamique, il associe l’effort lié à la suspension du poids du corps et la résistance de sangles attachées a un point haut. Il permet une prise de conscience proprioceptive de l’environnement et de son propre corps et améliore la force fonctionnelle. Les mouvements de chaîne cinétiques basés sur le poids de corps, accentuent la stabilité générale avec la création et le renforcement des muscles longs et profonds.

Une méthode d'entraînement complète et intense. L'alliage de la force athlétique, la gymnastique, l'haltérophilie et les sports d'endurance.

L’AQUADYNAMIC est un cours d’aquagym qui combine renforcement musculaire et endurance afin de faire travailler tout le corps d’une manière complète, dynamique et sécuritaire. Ce cours d’entraînement aquatique s’effectue dans une profondeur d’eau de 130cm en général et ne nécessite donc pas de bien savoir nager.

Prenez la route… dans l’eau. L’AquaBIKE est un cours collectif pour tous sur un vélo fixe immergé en piscine. Vous avez de l’eau au niveau de la taille. et vous développez votre capacité cardiovasculaire tout en tonifiant vos muscles du bas du corps. Vous travaillez grands fessiers, ischio-jambiers, mollets, quadriceps et les abdominaux. Le mouvement des jambes dans l’eau engendre une circulation qui a pour effet de produire un hydromassage. Ce type de massage est notamment efficace pour lutter contre la cellulite

Tonification, remodelage : la transformation est en route ! L'aqua training propose des exercices de renforcement musculaire combinés à un travail cardiovasculaire dans l’eau. Voilà le nouveau moyen efficace de raffermir son corps.

AquaPOWER c’est des exercices à haute intensité pour une activité cardio-vasculaire acharnée. Bienvenue dans la nouvelle génération de cours d’aquagym.

L’AquaFit est un cours HIIT, haute intensité. Vous travaillez tous les groupes musculaires avec ou sans charge additionnelle : les triceps, les biceps, le grand dorsal, les quadriceps, les ischios, les abdos… L’entrainement est très complet. Vous obtiendrez rapidement des résultats en cardio et en renforcement musculaire avec l’avantage de travailler sans impact.

Urban Dance, c’est un nouveau cours de danse qui mêle plusieurs styles : Hip Hop, DanceHall et Coupé Décalé. Les objectifs ? Danser, s’amuser, s’approprier son corps. On danse, on bouge, on transpire, il n’y a pas de technique particulière à maîtriser pour la participation au cours. Tout le monde peut venir essayer !